Meta 2013 alcançada

Eu comecei minha RA em Outubro, Minha meta era eliminar 10kg ate o dia 25 de dezembro, mas eu não consegui me pesar nesta data e ontem eu me pesei e graças a Deus conseguir atingir minha meta vou entrar 2014 com 10kg a menos...minha caminhada vai ser longa pois ainda faltam 60kg, mas eu vou conseguir com Foco, Força e Fé...que venha 2014

Almoço de domingo

Hummmm.....repolho refogado, peito de frango com maionese light e linhaça

Caminhada ontem

Depois de 2 dias de folga por culpa do natal tive que retomar as caminhadas com a #operaçãoforaceia kkk e ontem minha irmãzinha foi comigo s2

Descobri o Gengibre

Gente ontem eu fiz caminhada de 2 horas na praia, eu levei um garrafinha com água e coloquei gengibre porque minha nutri disse que é ótimo para acelerar o metabolismo, eu confesso que fiquei receosas com o gosto que água poderia ficar, mas pensei que como estaria com sede seria obrigada a beber então fiz a tal água coloquei umas lascas esmagadas do gengibre dentro da garrafinha e adivinhe só eu gostei do sabor rsrsrsrsrs. Fiquei muito interessada nos benefícios que esta raiz oferece e comecei a pesquisar, encontrei um site ótimo com uma matéria sobre os benefícios, contra indicação até tabela nutricional. Vale muito a pena da uma olhadinha eu me impressionei com a quantidade de benefícios e finalidades do gengibre.
Vocês sabiam que o gengibre é utilizando em fórmulas para laxante e xarope, ele combate mau hálito, enjoos entre outros benefícios.
O site é o Minha Vida eu coloquei o link pra vocês...vale a pena conferir.

Metas Reais

Quem está acima do peso já está cansado de ouvir falar do tal IMC (Índice de massa corporal), mas sempre é bom lembrar-se deste número, pois ele ajudará a se nortear em um objetivo real, não aqueles que são impossíveis de se alcançar, exemplo: uma menina baixinha com o quadril largo ter como objetivo ser magra, alta e com o quadril estreito tipo americana, este objetivo não é real. 
Os cálculos do IMC me ajudaram a ter um objetivo real que conseguiria alcançar.
Eu pesava 133 quilos, minha altura é 1,63 o calculo do IMC funciona assim: peso ÷ altura x altura=IMC, ou seja, 1,63x1,63=2,65
Então 133÷2,65= 50 
Existe uma tabela de comparações com escala dos índices de baixo peso, normal, acima do peso e obesidade.

TABELA IMC
Baixo peso: abaixo de 19
Normal: 19 a 24,9
Acima do peso: 25 a 29,90
Obesidade: acima de 30

Com essa tabela eu entendi que meu peso ideal depende da minha estrutura corporal, não adianta eu estabelecer uma meta para um peso de 50 quilos se minha altura não permitir. O meu peso ideal baseado nesta tabela seria de 50,500 à 65 quilos. Assim eu consigo visualizar a minha meta com mais clareza. No inicio minha meta era chegar aos 55 quilos, mas eu entendo que com 63 quilos eu estou fora do grupo de risco e vou me sentir, mas feliz.
Estudem seu corpo estabeleçam metas que vocês alcançaram o resultado, metas reais. E lembrem-se saúde em primeiro lugar.Link para a calculadora de IMC.

FOCO, FORÇA E FÉ

Benefícios do limão

Eu pesquisei sobre os benefícios do limão e procurei olhar os sites mais confiáveis possível e o site do hospital Albert Einstein me pareceu bem seguro.
O limão reduz a pressão arterial, ajuda a digestão, combate câncer como o de mama, pele, pulmão, cólon, boca e estômago, combate também os efeitos dos radicais, ajuda na livres é fonte de vitaminas e minerais. Esse é um alimento que também vale a pena incluir na dieta.
No post anterior eu coloquei uma receita de suco de limão emagrecedor, confiram!

Suco emagrecedor

Ingredientes:
1 limão
1 copo de água de berinjela
30gr de gengibre
Adoce a gosto com adoçante
Modo de preparo:
Na noite anterior corte meia berinjela e coloque em uma jarra com água e deixe de molho para o dia seguinte.
Coloque no liquidificador o gengibre a água e o limão descascado sem a parte branca e alguns cubo de gelo e adoce.
Eu tomo esse suco toda noite antes de dormir.